Yoga and Me
About Curious
有人好奇的問我，瑜珈學多久? 或多或少帶著些許想要秤秤眼前的所謂瑜珈老師斤兩有多重的心態。不過口吻都很客氣， 也都刻意掩藏想探索的本意。只是， 眼睛藏不住人的心思。 透過人的靈魂之窗，秘密 一覽無遺。 我也很樂意回答。 畢竟，跟大家分享我的瑜珈旅程是一件愉快的事情。
About Me
我在2003年接觸瑜珈，自此以後，無法自拔。
- Mar 03 Wed 2010 11:22
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Yoga and Me
- Feb 17 Wed 2010 12:07
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Home, Sweet Home
大家都知道巴佬的一句經典名言，『只有在潮水退去時，你才會知道谁一直在裸泳』。
2009發生的一場金融海嘯，雖然多少有損失，但還不致於讓我裸泳 ，也讓我覺得當時房地產應當是處於相對低檔的時期，長期來說也許是進場的好時機，因此，我和我的女友、家人開始投入假日看屋族的行列。
兩個月的時間，大約看了15個建案，從一個懵懂無知的賞屋族，慢慢的吸取經驗，慢慢的尋找一間符合自己理想、也符合自己能力的房子。
最後看中一間離捷運站不遠，附近有運動場、大賣場的12年大樓中古屋，室內大約28坪，三房兩廳兩浴；房子的屋況很不錯，只有兩間廁所需要整修，經過短暫考慮後馬上就請仲介約屋主談價錢(有點衝動)。之後議價的過程就不自贅述，有興趣的朋友們可以再私下問我。
來吧，開始用照片說故事囉。浴室整修前：
- Jan 22 Fri 2010 12:43
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待逛好店
瓶瓶罐罐生活場 蘆洲中山路二段301號之18 Tel: 2281 4526
美式跳瑵市場 羅師福路2段38號 www.goodtrade.com
鑫美 外銷精品店 敦化南路1段190巷53號
喵魚的部落格 www.wretch.cc/blog
金樁茶油工纺 南投縣-杜康行-賴鴻文
- Dec 30 Wed 2009 14:17
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<轉載>當身心靈疲憊寂寞 瑜伽 守護你！
| 當身心靈疲憊寂寞 瑜伽 守護你！ |
- Dec 30 Wed 2009 10:01
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梵唱 Om Namah Shivaya Gurave
在Space Yoga練習有一段時間了 ~~~
Anusara 派別開始練習時 , 都會先用梵文唱送一首歌 Invocation ~~
很喜歡這首歌 , 跟大家一起分享 ~~~
梵文翻成英文的部分 , 我覺得很感人~~~
找到網友分享 , 真是太棒了~~~
- Dec 26 Sat 2009 14:54
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29-1P4-靜心冥想/身心靈SPA體驗版
- Dec 25 Fri 2009 21:28
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冥想舒壓
冥想舒壓
每天回到家裡，是不是都像打了一場仗一樣疲累、頭腦還有一種脹脹的感覺，或是心情浮躁靜不下來，用盡了精油、音樂、泡澡等舒壓法，都無法讓你浮躁的心平靜放鬆？那麼或許妳該試試沉思冥想安定妳心靈吧！
經過科學研究分析後，證實沉思冥想對一些由壓力所引起的症狀，有很好的抗壓解壓效果，沉思冥想之後所消耗的氧氣比平時少了17%，每分鐘心跳減少3次，雖然沉思冥想不是醫學上的治療方式，卻是一種幫助預防疾病的好方法喔！
沉思冥想的方法不只有一種，也不限制什麼人才可以做，以下有幾種不同的沉思冥想的方法，你不妨試試看，每天施行，找出最適合自己的方式循序漸進，讓浮躁的心慢慢安定下來，進而幫助身體釋放緊張與壓力。
●呼吸冥想
- Dec 09 Wed 2009 13:21
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李國修 、王月教育觀 - 我就是要你功課爛
- Nov 08 Sun 2009 13:45
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瑜伽呼吸三大招~~ 增強秋冬抵抗力
- Oct 07 Wed 2009 16:06
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瑜伽生理學 ─ 腺體簡介
瑜伽生理學─腺體簡介
一、 脈輪的作用：
根據瑜伽的學理，人體是由五大元素所組合成的，即以太、氣、火、水和土。並由身體中不同的脈輪(cakras )所支配。人體身體內的七個脈輪，分別控制著身體的某個特殊部位和某些內分泌腺 體。
1. 第一個脈輪是海底輪( Muladhara Cakra )：
位於肛門附近的腺體中心，是各種身體、心智、和靈性渴望的貯藏所，控制著人體中固體的成分，和身體健康、排泄功能有關。
- Sep 29 Tue 2009 14:14
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RYT200瑜珈師資培訓心得分享
自從 2009 /8/1 開始，每週日 南下台中，參加體能活力瑜珈 - RTY 200 師資課程。至今，剩下兩堂課了，也應該做總檢討，作為自己瑜珈路上的自我省思和分享囉 ~~
在林老師的課程設計下，學到很多瑜珈帶課的方法、要領和技巧。但個人覺得，這一次的RTY 200 師資課程，和同學的彼此交流和課程互動上，所得到的經驗和心得更多。這一班的同學，大部分是瑜珈老師，只有我、Grace和Jolin 同學不是而已，對我們來說，這是個很難得的學習環境，學到的機會就更多了，很開心。
課程中，最令我感到緊張和興奮的是 - 角色扮演。每個同學需輪流帶課，並設計 45- 60分鐘的課程內容，結束後，再由上課同學給予帶課老師回饋和分享。事前，林老師也強調，我們要用開放和學習的心來接受同學給我們的回饋和指教，如此才能知道自己的不足。對我來說，這是個很好的機會，也是我參加這個課程的目的，以作為未來成為瑜珈老師的準備。
記得，輪到我帶課時，已經緊張好幾個星期了，為了充實自己的上課內容和體位法串接，抽空到重慶南路的書店，也看了DVD做參考，希望能設計一堂屬於自己特色、也富有原創性的瑜珈課程。 經過數天的設計安排，終於拍板定案 。為了力求上課當天能順利，幾天不斷的在腦海裡回想體位法，並用隨身碟把自己的聲音錄下來，以便作為自我檢討追蹤的紀錄。
終於，輪到我上場了。一開始，真的好緊張，我嘗試呼吸 ... 告訴自己: " 你已經準備很完善了，待會就順順的帶就好，把各個有來頭的她們，當成是瑜珈的初級學員就好，不要緊張...吸氣 ....吐氣... " 。過程中，我忘記接下來的動作，讓同學停留在下犬式很久，哈哈，連資深的瑜珈老師都氣喘噓噓，真不好意思 ><" ... 。大家可以藉由文字，來體驗一下我當天的緊張情緒，和當天的上課方式 ~~ 接下來，大家把兩腳張開大約 100 - 120公分，覺得比較吃力的同學可以張開大約一條腿的寬度。吐氣，將右腳往外，左腳稍微往內，吸氣，雙手平舉，感覺雙手有力的向兩側延展；吐氣，右手向右邊方向延伸，骨盆順勢往左邊輕推 ... 很好，現在把你的右手手指抓住右腳的大拇指，左手向天花板的方向舉高，眼睛注視著左手指。收緊班達、內縮尾骨、延展你的脊椎，從尾椎到頭頂喔... 肩膀保持寬闊，讓力量從手臂延伸到手指喔 ....很好..... 。 我就照樣一路帶，讓同學繼續練習幾個體位法，最後到大休息。
